[媽咪寶貝]

分享產後還原身材的運動!!!

在結婚前曾經和朋友參加成人劍擊興趣班,主要是想每個星期找個時間活動身體。當時劍擊教練教了我們一套正規運動員的日常訓練餐單,在結婚產子後為了找回婚前的好身材,我這套餐單中取出一些低難度訓練,大概運動了2個月左右,身形已經有明顯的改善,在這裡分享給大家,希望幫到其他想修身的媽媽~
1. 來回重覆弓步和衝刺動作,看似簡單的動作卻運用到整個下身的肌肉!
2. 跪撐壓肩、側弓步跪立體側前屈、坐姿屈膝分腿手下壓,訓練手臂、肩、背、髖關節和腿的柔軔性,有助塑造身體線條~
3. 緩步跑有助燃燒脂肪,基本但有效!
只要每晚花最少20分鐘,最多1小時的時間去做運動,已經對修身和身體健康有非常大的幫助!
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