練瑜珈讓你手腕疼痛、肩膀更加僵硬嗎?

【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置 (Yoga for Beginners)

練瑜珈讓你手腕疼痛、肩膀更加僵硬嗎?

✅手和腳根基穩了，瑜珈體式的練習才安全，且能更加自由深入的呼吸，享受過程，一定要打好基礎，保護好身體，如果還不了解基本要領，請先停下你的練習。

✅瑜珈練習過程中，有很多手撐地的體式，如不能正確掌握手掌用力支撐的方式，以及肩膀中立位置，長期練習下來，會導致手腕疼痛、肩膀更加僵硬。

❤️影片會先簡單說明手掌如何正確用力、肩部中立位置，以及手腕和肩膀的正位，再帶你進入實際的練習。