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一直 脹氣怎麼辦?有7個原因可能會發生

一直脹氣怎麼辦? 脹氣是一件非常擾人的問題,很有可能在吃完飯或久坐之後,就會聽到有人抱怨自己又脹氣了,氣就卡在腹部也排不出去,嚴重一點還會疼痛,相當地不舒服,也不知道何時才能解除這煩人的情況,只能暗自撫著自己的肚子希望脹氣趕快消失。

先簡單的介紹一下腹部的氣體有哪些:99%沒有味道的氣體:氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣、甲烷,以及1%有異味的氣體:硫化氫、氨氣,以上的氣體皆與大氣成分以及食物代謝氣體有關,所以不是把空氣吃進去,就是把食物吃進去產生的氣體,氣從口入阿!脹氣主要的原因就是腹部氣體太多,排出不良(打嗝、放屁)所造成的問題,以下我們來看一下,容易造成脹氣的七個原因:
一直 脹氣怎麼辦?有7個原因可能會發生

脹氣的七個原因

脹氣原因之一:壓力
壓力也是現代人常見的問題,壓力太大會使腸胃蠕動及胃酸分泌失常,胃排空能力降低,導致脹氣。上班族及學生經常會發生這樣的問題,所以盡量使自己放鬆,多出去戶外走走、運動,可以減緩壓力,也可以幫助腸胃蠕動,幫助氣體排出。

脹氣原因之二:過敏
鼻塞、流鼻水等鼻子過敏的症狀發生時,為了吸到更多的氧氣,而鼻子又塞住時,會不自覺的用嘴巴呼吸,而此時呼吸的氣體會直接從食道進入到胃,造成脹氣。所以有長期過敏的人建議及早尋求醫生治療或調整體質,以及訓練鼻子呼吸,順帶一提,嘴巴呼吸容易造成空氣       的髒汙蓄積在喉嚨,造成喉嚨不舒服。

脹氣原因之三:姿勢
人體內的氣體會藉由打嗝、放屁排出,而長期久坐、趴睡等姿勢會造,成不易排出,避免久坐,讓自己坐30~60分鐘就站起來舒緩一下,避免造成脹氣困擾。

脹氣原因之四:進食習慣
不良的進食習慣容易吃進過多的空氣,像是吃飯速度太快、邊吃飯邊講話,都會攝入過多的空氣,導致脹氣。吃飯的時候,若狀況許可應慢慢進食,減少說話的頻率,而且吃太快容易吃不飽,容易出現吃過多而造成體重增加的情形發生。

脹氣原因之五:吃入產氣較多的食物
像是富含寡糖的豆類,以及膳食纖維的多糖類,人體缺乏這些的酵素,不容易被腸胃吸收,一但攝取過多,且被腸道菌發酵後,就會產生較多的氣體。另外,碳酸汽水也容易造成脹氣。

脹氣原因之六:吃入產氣較多的食物
吃大餐的時候也容易脹氣,大魚大肉配上大口喝酒,高油質食物,加上刺激性、辛辣的食物也會導致脹氣的原因。所以過年過節、上班應酬應該要注意食物的搭配,避免攝取過多的熱量,也減少腸胃的負擔。

脹氣原因之七:疾病
像是消化系統的疾病 ,如;消化性潰瘍、大腸急躁症、腸阻塞、腸沾黏,都有可能會造成脹氣的問題,如果時常脹氣嚴重,建議盡速到醫院做身體檢查,避免產生更多的身體問題。

以上7點是常見造成脹氣的原因,建議大家平時還是要多運動、多喝水、飲食均衡、減少壓力的產生,這樣就可以過舒舒服服的無「脹」礙生活 。

文章發佈來源:https://soneyou.com/flatulence/
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