減肥方法百分百

(跳繩減肥法)
*方法:
每天跳繩1000下
*成效:
3天可瘦下1.5公斤


(喝醋減肥法)
*方法:
買一般天然醋加入適量蜂蜜和水調勻,每天早上喝一杯
*成效:
由於醋可消耗體內的脂肪,調整腸胃,1個月可減3公斤


(喝水減肥法)
*方法:
起床時先喝一杯溫開水,在進食把握一口食物一口水原則,食物每口咬約20下。
或在用餐前喝300cc的水
*成效:
1個月可減1.5~3公斤


(優酪乳減肥法)
*方法:
早餐吃新鮮水果,午餐和晚餐喝250克的低脂優酪乳,如果餓了,可以吃低熱量的水果或喝水
*成效:
1星期減3~6公斤


(蜂蜜減肥法)
*方法:
三餐單單喝蜂蜜水,可幫助清腸胃
*成效:
三天可減2~3公斤


(小馬哥減肥餐)
*減重菜單:
早餐:三明治+牛奶
午餐:”五行餐”便當,內容為:糙米飯、3碟青菜(少油)、 小杯蔬菜湯,甜點:小盒山粉圓
晚餐:鍋貼6個(或素餃8個)、脫脂牛奶1杯,水果一份(禁米飯)
*減重成果:七周減重4.7公斤,腰圍縮小3吋
*其它輔助:固定時間運動


(蔬菜湯減肥)
*減重菜單:
早午餐:不變
晚餐:疏菜湯(任何蔬菜皆可),利用低熱量、高纖維,和容易引起的飽足感來減重
*10天減重2公斤
*其它輔助:1.飯後泡壺茶(任何茶皆可,無糖),2.餓了就吃水果,如蘋果等


(千卡減肥餐)
*減重菜單:
早餐:三明治+牛奶
午餐:半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果
晚餐:半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果、1杯低脂牛奶
*減重成果:2個月減重2~3公斤
*其它輔助:肚子餓可選擇涼拌青菜、水煮青菜、蒟蒻等低熱量食物或選擇仙草、愛玉、洋菜等含水多、熱量低又含纖維的食物,加上開水及代糖(幾乎不含熱量)攪拌即可食用
喜歡這篇文章嗎?
回覆 2
您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則 回覆 15 個字以上可拿獎勵,
規則詳見此

提示訊息
go_top